原因探求② [おっさんダイエット日記]
さらに調査、調査。ネットとは便利なものだ。
前から思っているのだが「運動しているのに痩せない」こんなことを常々思い、口にしている。
うそは言っていないし、最近ZWIFTのおかげもあって、前よりは自転車を漕ぐようになっている。それでも。
それは前回書いたように、どか食いとお酒のせいで、運動が無駄になっていると思っていたが、ちょっと調べてみる。
面白い表現があった。
人間はエネルギーを使う順番があるのだそうだ。脂肪が減るときというのは、「身体が、やばい、死にそうだ」と思うとき、初めて使うものであって、通常は脂肪をエネルギーにせずに、「糖質」をまず先に使うのだそうだ。
やばい死にそうだと身体が思うぐらいに、そうエネルギーが枯渇していないとだめなそうで、それぐらい運動では生半可なことでは追い込めないと。
言われてみれば、納得。若い頃は時間はあるは、無茶はするしと、恐ろしいほど走り回ってもいたし・・・。
日本人である僕は、お米＝糖質を毎日補給しているわけで、枯渇などしないのだ。
と、書くと、運動は無駄ではないかと一瞬思ったが、そうではないらしい。
じゃ、余っているエネルギーはどこに蓄えられるかというと「筋肉」とのこと。つまり運動をし、筋肉を使えば、糖質やタンパク質が使われ、簡単に言えば太りにくくなるとのこと。
これに、エネルギー枯渇状態を作り出す、食事制限＝ダイエットを加えれば、ばんばん痩せていく、らしい。
まぁ、アミノ酸、ミネラル、ビタミンも取る必要があるので、そこら辺のメニューの検討も必要なようだ。
ちなみに夕食。野菜を中心に。そしていきなり炭水化物を減らすのもなんですので、いくらかは食べました。
徐々にわかってきましたね。
それと、どうも運動の仕方も問題がありそう。これは次に。
